Vitamin-D wird etwa zu 85 bis 90% von unserem Körper selber produziert und zwar durch UVB Strahlen, auch genannt – das Sonnenvitamin. Deswegen sind wir in der Sommerzeit in der Regel gut versorgt und unsere Vitamin-D Tanks befüllt. In der Winterzeit dagegen, wenn es den ganzen Tag über trüb und wir warm eingepackt sind, ist unser Depot schnell leer und wir leiden an einem Vitamin-D-Mangel, der sich auf unsere Gesundheit auswirken kann.
Doch warum genau ist Vitamin-D so wichtig für unseren Körper und welche Aufgaben hat es?
Vitamin-D für unsere Gesundheit:
Vitamin-D ist vor allem wichtig für unser Immunsystem, da es dadurch gestärkt wird und wir somit weniger anfällig für Infektionen und anderen Erkrankungen sind. Ein extremer Mangel an Vitamin-D kann dafür sorgen, dass unsere Knochen geschädigt werden. Auch Osteoporose (Knochenschwund) wird unter anderem durch ein Vitamin-D-Mangel ausgelöst. Des Weiteren kann ein Vitamin-D-Mangel zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie auch zu Krebs führen. Hierfür gibt es mittlerweile immer mehr Hinweise. Wie es auch mittlerweile Hinweise und Forschungen gibt im Bezug auf Multipler Sklerose und Vitamin-D-Mangel.
Einen Vitamin-D-Mangel erkennen:
Einen Vitamin-D-Mangel kann man durch mehrere Symptome erkennen, darunter durch Haarausfall, Muskelschwäche und Schmerzen in den Muskeln wie auch Schmerzen oder Verformungen in den Knochen. Ständige Migräneanfälle oder Muskelkrämpfe können ebenfalls ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Wer eine Vermutung hat, kann sich beim Hausarzt testen lassen. Hierfür wird Blut abgenommen und an Hand von dem Blut den Vitamin-D Wert gemessen. Eine Serumkonzentration von 20ng/ml gilt als perfekter Wert. Alles drunter ist zu niedrig. Laut einer Studie leiden über 50% der Menschen in Deutschland an einem Mangel, vor allem ältere Personen. Der Grund dafür ist, dass die Haut ab einem gewissen Alter die Fähigkeit verliert, Vitamin-D selbstständig herzustellen.
Vitamin-D kann nur in ganz geringen Mengen durch die Nahrung aufgenommen werden, weshalb es sich empfiehlt, hochwertige und vor allem natürliche Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tropfen einzunehmen. Vor allem bei Säuglingen im ersten Lebensjahr ist es unheimlich wichtig Vitamin-D zu verabreichen, da so eine Rachitis verhindert werden kann. Denn auch diese kann durch einen Vitamin-D-Mangel entstehen. Das gleiche gilt für Menschen ab etwa 65 Jahren.